Как снизить тревогу, когда очень сложно и не хватает сил?

Знакомое утро: ты только проснулась, а в голове уже привычное: Так, где он?

Ищешь его под подушкой, скользишь рукой по одеялу, ощупываешь тумбочку. И вот он, iPhone. Уфф… нашёлся.

По привычке открываешь ленту соцсетей. Десять минут наблюдаешь за жизнями своих друзей, знакомых и незнакомых.

Шлифуешь всё просмотром смешных рилсов для дозы дофамина.

Теперь можно и по делам собираться:

Чистишь зубы. В голове перебираешь десятки задач, которые нужно успеть одолеть сегодня. Половину записала, чтобы не забыть. Половину не знаешь как решить. А возможно не хочешь.

Завтракаешь. Возможно, тебе скучно. Твоя рука снова тянется к смартфону.

Ну а там уже всё к чему ты привыкла: любимые каналы, рабочий чат, важные и интересные видео на YouTube стоят на страже твоих развлечений.

Едешь за рулём или на такси. И снова мысленно прокручиваешь в голове грядущий день. Не забыть позвонить клиентам. Договориться о встрече. Написать отчёт. Снять сторис. Только о чём там снимать, чёрт побери…

Конечно, ты понимаешь, что от этого беспокойного перебора мыслей твои дела не уменьшаются и не становятся проще. Но как не думать об этом?

О том, как заработать денег? Взять наконец‑то себя в руки и записаться в фитнес-зал? Как наладить режим сна и отношения с партнёром?

Чтобы заглушить тревогу, ты снова достаёшь из кармана смарфтон и…

Стоп, дорогая. Хватит!